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你的外食頻率有多高？根據統計，國內外食人口已趨近八成，「天天」外食族高達330萬，「餐餐」外食族竟也超過170萬人，讓「老外」早已成為許多上班族的第二身分，尤其早、午兩餐的外食人口皆已突破千萬，除了突顯國人極高的外食比例，如何經由外食攝取足夠且均衡的營養，也成為現代人迫切必修的健康學分。
根據台灣營養基金會調查發現，燒臘便當、牛肉麵、蚵仔麵線、水餃鍋貼、漢堡薯條等，國人最愛的外食選項，普遍欠缺人體所需的8大營養素，成為疲倦、焦慮、便秘、代謝不良與三高等慢性疾病找上身的導火線。如燒臘便當澱粉油脂太高，蔬菜量卻不足；牛肉麵裡雖富含鐵質與鋅，但缺乏膳食纖維；水餃鍋貼中維生素B含量高，蔬菜量過少；而漢堡薯條等速食餐點，除了含有精緻澱粉、鈉含量過高，蔬菜比例更是嚴重不足。
從上述餐點中可以發現，台灣絕大多數受到歡迎的外食，都普遍存在蔬果營養過低的問題，也讓「體質失衡」成為近代最普遍的文明病灶之一。而許多具備保健意識的上班族，會選擇補充綜合維他命或飲用蔬果汁，來彌補每日不足的蔬果攝取量，但市面上販售的果汁儘管好喝，糖分與熱量卻過高；而經化工處理的維他命劑，天然營養則多數於製程中流失，營養價值皆不如天然蔬果，能充分滿足人體多元而繁複的需求。
除了天然蔬果本身，以新鮮蔬果做為原料的「蔬果醱酵液」，也被證實擁有更高的營養價值。所謂的「醱酵」，即是指透過益生菌、酵母菌等微生物體，將原始的大分子營養分解為小分子的過程，讓營養元素更趨近人體內的組織密度，因此相較於一般食非逛不可 物，醱酵後的營養實則更好被吸收、利用。如一般民眾較為熟知的納豆、乳酸菌...等醱酵製品的營養比例，便遠遠超過做為原料的黃豆與牛奶。而經醱酵後的產物含有豐沛菌群，除了對消化道具有一定助益，更可增加食物保存的安定性。
至於該如何選擇優質的醱酵食品？國家級食品技師賴怡君表示，原料品質、醱酵專業技術與過程中是否添加水分，是決定醱酵食品價值的三大關鍵。如知名老字號醱酵品牌大漢酵素，每年就進廠超過108種特A級蔬果做為原料，並標榜在540日三階段醱酵流程中不加一滴水，以保持蔬果最原始而豐厚的濃縮營養。
近年，為均?國人蔬果攝取不足、愛喝手搖飲料的習慣，大漢也著手研發能夠同時滿足營養補充與宜人口感的「輕酵飲」系列飲品。超過29種蔬果醱酵精華為主要營養來源，再佐以檸檬、蜂蜜、青梅等廣受喜愛的風味物產，並採用高工時成本的MSF三階段540日微生物醱酵工法，推出市場上前所未見的保健輕飲品，甫上市即獲得消費者對口味的肯定。
「沒有印象中醱酵產品的味道，而且一杯就可以補充30種蔬果營養，對於平常沒時間買蔬果的上班族來說很方便。」民眾陳小姐試飲後表示高度肯定。與傳統醱酵產品相比，「輕酵飲」系列不僅去除了醱酵味，讓風味更加清爽順口，豐沛的五色植化素、維生素、礦物質、有機酸、酵素等營養，更可取代果汁、手搖飲料、化工保健品，提供忙碌的現代民眾能夠輕鬆補充豐沛的自然營養，維持新陳代謝並有效均衡健康的新選擇。
▲蜂蜜輕酵飲口感鮮爽好喝，日常飲用可補充蔬果營養，自然原料讓身體無負擔。（圖／大漢酵素提供）
下面附上一則新聞讓大家了解時事
一年一度的三星公益路跑15日在大雨滂沱中起跑，由台灣三星總經理李載燁、台北市副市長林欽榮以及家扶基金會處長林秀鳳等人共同鳴槍，台北世大運奪牌英雄也共襄盛舉領跑。邁入第 13 年的三星路跑，今年主題為「 Run For Children 」，三星電子公司將收到的 200 萬元報名費，全數捐贈與家扶基金會，並成立「星美好獎助學金」，為弱勢孩子提供穩定的學習資源，培養體育以及藝術等才能發展。
這不是熱血，什麼才是熱血？大雨澆不熄民眾愛運動與做公益的決心，今年三星路跑吸引逾兩萬名親子跑者參加，不畏風雨，大手牽小手，共同完成 3 公里路跑。
▲今年三星公益路跑主題為「 Run For Children 」，許多民眾帶著小朋友參加，一起運動兼做公益。（圖／NOWnews攝）
三星電子在台灣深耕 23 年，秉持企業回饋精神，連續 13 年舉辦三星公益路跑，關注國內弱勢孩童教育資源。今年，除藝人修杰楷、豆花妹出席力挺，世大運舉重金牌選手郭婞淳、男子跨欄銀牌陳傑、男子體操鞍馬金牌李智凱以及台灣水道最速男吳浚鋒均下場領跑，現場星光熠熠，吸引民眾不停搶拍。
▲藝人豆花妹（左1）、台灣水道最速男吳浚鋒（左2）、舉重金牌郭婞淳（左3）、藝人修杰楷（左4）、世大運鞍暢銷排行馬金牌李智凱（右2）、世大運跨欄銀牌陳傑（右1）均出席力挺三星路跑。（圖／NOWnews攝）
台灣三星電子商用產品暨解決方案事業部總經理吳昇奇指出，三星多年來落實企業社會責任，今年開始，從過去投入硬體設備轉為軟體資源，將路跑募集到的 200 萬元報名費全數捐贈給家扶基金會，同時成立「星美好獎助學金」，除希望為孩子提供穩定的學習環境與資源，更鎖定體育以及藝術等特殊教育領域，賦予弱勢學童希望與未來。
▲台灣三星電子總經理李載燁（圖左）將募集的200萬報名費全數捐贈與家扶基金會。（圖／NOWnews攝）
本屆路跑吸引逾2萬名親子跑者參加，以「台灣最美公益路跑」為號召，由台灣三星總經理李載燁、北市副市長林欽榮以及家扶基金會處長林秀鳳等人鳴槍起跑。雖然今年天公不作美連續幾天降下大雨，但澆不熄跑者熱情。其中一對在馬拉松場上身經百戰的夫妻，首度帶著小女兒參加路跑，玩「三鐵」的先生說，3公里雖然短，但需要加速衝刺，難度不輸馬拉松競賽。他這次會來報名是希望能和家人共同參賽，尤其是可以帶著女兒一起跑，又能同時做公益，感覺很開心。
▲本屆路跑參賽者中不乏長跑好手，為響應公益並能與家人一起參加路跑，決定報名3公里比賽。（圖／NOWnews攝）
為落實「台灣最美公益路跑」目標，在活動現場，特別呈現孩子的美學教育成果與創作，跑者並可親手彩繪自己的號碼布，來自新竹的桃山國小合唱團並身著原住民服裝演唱，另有競技啦啦隊、 YOYO 家族等表演，加上歡樂驚喜抽大獎活動，讓大小朋友都度過歡樂滿滿的路跑日。
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